Emoções Humanas: RAIVA

Ter controle sobre as suas emoções não é uma tarefa fácil, mas aqueles que conseguem estarão sempre à frente em relação àqueles que não estão preparados para uma situação inesperada. Tendemos a tomar diferentes decisões em uma mesma situação, dependendo apenas de um simples fator conhecido como emoção. Ofereço a você uma chance de conhecer um pouco mais sobre este assunto e a arte de poder escolher como reagir em diferentes ocasiões; Em uma situação onde uma pessoa fica muito zangada com algo que lhe foi dito e decide que um show de xingamentos e fúria é o melhor a ser feito, esta mesma pessoa poderia se sentar e falar – “Por favor, eu não gostei disso”.

Este simples ato que surgiu do controle da sua raiva em tão poucos segundos poderá definir como ela será conhecida pelas pessoas ali presentes pelo resto da sua vida, assim como poderia, provavelmente, manter o que pode ser uma boa amizade. Imagine-se agora em uma festa da sua empresa, com os seus colegas de trabalho e aquele que dirigiu a você um comentário infeliz é na verdade o seu chefe. Nós sabemos que se você ofendê-lo de volta, coisas ruins irão acontecer. Você poderia perder o seu emprego e, consequentemente, arrumar problemas com a sua esposa. Talvez você tenha um filho, e com um simples ato de fúria você estaria desmoronando o mundo ao redor dele, e esta cicatriz é permanente. Tudo isso, fruto de um único momento, uma única emoção que poderia ter sido controlada. O que vai decidir o seu futuro é a sua resposta para esta pergunta: Você tem controle sobre as suas emoções?

Acredito que a raiva seja uma das melhores, se não a melhor maneira de fazê-lo entender o que uma emoção mal controlada pode causar em nossas vidas, portanto esta será a primeira emoção a ser estudada neste blog. A raiva leva à fúria, a fúria leva à violência e nós sabemos que violência gera violência. Os danos que podem resultar disso podem não ser apenas psicológicos, como traumas e fobias; Eles podem ser danos físicos, também. Imagine-se discutindo com um policial, e em algum momento você percebe que o que está sentindo é raiva, muita raiva. Eu não sei o que aconteceu depois disso, mas você se vê acordando numa cama de hospital com um leve desconforto na sua perna direita, e o que parece ser uma munição de nove milímetros na mesa ao seu lado. Você percebe, então, que não poderá jogar futebol com o seu filho durante os próximos meses.

A esta altura você já deve ter percebido que são raras as ocasiões em que sentir raiva poderá te ajudar em alguma coisa, e se ainda está lendo é porque concorda comigo.

O primeiro passo para aprender a controlar a sua raiva, assim como todas as outras emoções, é ter conhecimento sobre si mesmo. Em entrevistas de emprego, por exemplo, o entrevistador costuma pedir para o candidato falar um pouco sobre si, se descrever. Se eu te pedir uma descrição breve e direta sobre você, agora, seria capaz de responder com clareza, sem hesitar? A maioria das pessoas não conseguiria, e caso seja uma delas, não precisa se preocupar. Em breve você estará fazendo isso como se fosse algo naturalmente simples.

Agora, imagine-se diante de uma situação que lhe deixaria desconfortável, o suficiente para que você possa se lembrar de como é sentir raiva de alguém ou alguma coisa. Uma sensação de nervosismo, um pouco de calor, talvez. O ritmo da sua respiração acelera, assim como os seus batimentos cardíacos. Você sente sua pressão arterial subindo e provavelmente está rangendo os dentes, sentindo uma forte tensão no maxilar. Normalmente é isso que sentimos quando estamos com raiva.

Estes sintomas da raiva tendem a aumentar gradativamente até atingir o seu ápice, que pode terminar com alguém te segurando para não fazer nada que possa arrepender-se logo em seguida.  Se você consegue se lembrar dos momentos em que se sentiu assim, poderá identificar sua raiva logo no inicio, futuramente. Isto é essencial para que essa raiva possa ser controlada. Agora, relaxe por um momento e pense nas vezes em que se sentiu dessa maneira. Isto faz parte do seu autoconhecimento e poderá ajudá-lo a entender melhor por que agiu de tal maneira e o que poderia ter sido diferente se as suas emoções tivessem sido controladas.

Voltaremos a falar de você em breve, agora eu quero que aprenda a identificar a raiva em outra pessoa. Você não consegue saber o ritmo cardíaco de alguém apenas olhando para essa pessoa, ao menos eu espero que não consiga, mas existem alguns sinais que podem ser observados mesmo quando a raiva de uma pessoa está apenas começando. No primeiro estágio, de desconforto, será possível observar a pessoa apertando as mãos ou segurando forte em alguma coisa. Provavelmente você conseguirá ver a testa dessa pessoa se franzindo, os lábios bem apertados, as sobrancelhas bem unidas e um olhar fixo. Esta é a raiva sendo contida, tentando ser controlada.

As pessoas sabem que perder o controle não é uma boa ideia e nada de bom poderia sair disso, mas na maioria dos casos elas não foram treinadas para estas situações e acabam liberando sua raiva nas pessoas ao redor. Quando encontrar alguém passando por isso, converse com esta pessoa, procure entender o que está se passando na cabeça dela, o que ela está sentindo. Talvez você possa ajudá-la. Mas antes, estude o ambiente e entenda o que está acontecendo naquele momento, caso contrário poderá ser surpreendido pela raiva da pessoa e sair do local com o nariz achatado. Cabe a você saber o que fazer em seguida.

Para encerrar este assunto, quero que guarde estas dicas que podem ajudá-lo futuramente. Quando estiver nervoso, procure não se exaltar. Se puder manter-se calado, faça isso. Escute o que as outras pessoas têm a dizer e tente entender o lado delas. Respire fundo e, se possível, beba um copo d’água. Se você sentir que ainda assim a situação está saindo do controle, deixe o local. Dê uma volta, sozinho ou acompanhado de um bom amigo. Por último, pense nas consequencias que as suas ações podem gerar; Não naquele momento, ou durante a próxima semana, mas sim durante toda a vida.

“Quando nervoso, conte até dez antes de falar; Se estiver muito nervoso, conte até cem.”
- Thomas Jefferson