Acuidade Mental

Os neurônios são a unidade básica do cérebro e do sistema nervoso. São eles que dão ao ser humano a capacidade de pensar e de interpretar estímulos externos, enviando impulsos nervosos através de ligações chamadas sinapses, que utilizam para comunicar-se entre si. Ao alcançar a idade adulta, seres humanos costumam ter aproximadamente 100 bilhões de neurônios, cada qual fazendo uma media de 7.000 ligações com outros - totalizando estimadas de 100 a 500 trilhões ligações.

A quantidade de sinapses está diretamente relacionada à capacidade cognitiva: Quanto mais sinapses, melhor o seu cérebro funciona. Daí a pergunta: Por que alguns seres humanos podem chegar a ter cinco vezes mais sinapses do que outros? A resposta é que as ligações formam-se conforme necessidade, ou seja, em grossos termos, quanto mais se pensa, melhor sua capacidade de pensar.

Tomemos como exemplo o uso de um computador. Você não deve lembrar-se da primeira vez que utilizou um, mas provavelmente já viu alguém inexperiente tentando. Depois de alguns meses de prática, o usuário digita rapidamente, muitas vezes sem nem olhar para o teclado - diferente de quando começou, tendo que olhar para o teclado até localizar a tecla que procura. O mesmo pode ser dito sobre habilidades com instrumento musical, ou um esporte: Com a repetição, algo que já foi difícil torna-se banal.

Tudo isso acontece devido à formação de novas sinapses e ao fortalecimento de tais conexões. Sempre que você faz algo novo, uma ligação se forma, e sempre que o repete, uma ligação torna-se ligeiramente mais forte. O que mantém certos indivíduos com poucas ligações é o fato de que evitam o que é novo - vivem confortavelmente numa rotina, fazendo apenas o que é considerado 'normal', e consequentemente não formando novas ligações. E cada vez que repetem um comportamento, as ligações formadas para seus hábitos se torna mais forte, tornando ainda mais difícil sair da rotina.

Assim, é importante para um mentalista que saia da sua zona de conforto, que resista ao impulso de evitar situações com as quais não está acostumado. Mesmo que, ao tentar pela primeira vez, tais situações possam vir a te deixar numa posição desagradável ou constrangedora, elas estimulam sua mente e lhe dão novas experiências - que são sempre úteis como inspiração ou conhecimento.

Outro fator importante para a o bom funcionamento do cérebro é, obviamente, a manutenção da saúde em geral. Boas horas de sono, grandes quantidades de água, atividades físicas e uma dieta equilibrada são capazes de melhorar significativamente suas habilidades cognitivas. Isso acontece porque os neurônios precisam tanto de descanso como de alimentação, assim como o resto do corpo. A falta de sono faz com que neurônios literalmente durmam, parem de ser utilizados, e é por isso que ao ficar muitas horas sem dormir, o raciocínio costuma ficar lento.

A atividade física estimula a circulação de sangue e oxigênio em todo o corpo, essencial para o desempenho do cérebro, assim como a neurogênese - geração de novos neurônios - e libera hormônios favoráveis para a cognição, como a dopamina, glutamato, noradrenalina e serotonina.

A água, por sua vez, compõe 60% do cérebro humano, e sua privação resulta numa menor velocidade de comunicação neural. Um nível de água no organismo um pouco menor que o ideal já é o suficiente para causar um impacto negativo; por isso a hidratação é de extrema importância.

Por último, os neurônios necessitam, como qualquer outra célula do nosso corpo, de alimento, tanto em quantidade quanto qualidade. Os neurônios podem ou não estar "em forma", dependendo principalmente da alimentação. Alimentos bons para o cérebro são os grãos, ricos em vitamina B, frutas como abacates, ricos em gorduras "boas", e morangos, ricos em antioxidantes; peixes, que têm ácido Ômega-3; ovos, castanhas, batata-doce e espinafre.

Compreendendo esta postagem e prestando atenção a seus hábitos, você poderá com o tempo torná-los muito mais saudáveis – e manter a sua mente afiada.

"Gosto de coisas sem sentido. Elas acordam as células do cérebro."

- Dr. Theodor Seuss Geisel